《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」天地之間，有陰陽、日夜、寒暑、季節氣候的更迭與變化，才有萬物的生長，萬物感受這樣的能量，配合作息，與天地陰陽同生。人在其中，也必須依照自然規律而行。嬰兒肚子餓、尿布溼、不舒服、或累了想睡覺就會哭，哭就是一種本能，引起大人的注意來處理；休息睡覺也是一種本能，曾幾何時，人們為了追求所謂更好的生活，把我們與生俱來的本能給忘了。
有首歌謠「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一吋」，農業時代的父母日出而作，日落而息，在物質缺乏，沒有電視、沒有手機的年代，以身作則全家早早上床睡覺，足夠的睡眠和良好的睡眠品質，是身體健康的重要關鍵。現代人生活節奏變快，大人和小孩各自要面對職場和學業的競爭，學習更多的知識或技術，加上電子設備日新月異，已經成為生活不可或缺的工具，重度使用的結果幾乎都有作息不正常的現象，當我們面對壓力無法紓解時，體內的可體松會增加分泌，使交感神經處於亢奮狀態，副交感神經便無法運作啟動睡眠，兩者的合作失衡，反映在睡眠上就是失眠，失眠的原因很多，長久下來惡性循環，身體日趨衰弱，誘發各種疾病的產生。
「TVBS藥物濫用專題」中提到：國人安眠藥的用量，根據健保署統計，2022年各層級醫療院所「安眠鎮定劑藥物」申報人數就高達453萬5千人，是10年來最高，光是2022年，全國各層級醫療院所共開出11億2734萬7千顆安眠鎮定類藥物。健保署醫審及藥材組組長黃育文指出，新冠肺炎疫情後服用安眠鎮定類藥物的人數的確有明顯增加，2017年之前約莫才400萬人左右。但其實，這類藥品服用人數從2012年開始就逐年增加，到現在，幾乎每五人就有一人服用此類藥物，可見許多人受失眠之苦。
在各位潛心研究，為了發表論文挑燈夜戰的時候，還是要保重身體，好好休息，諮商心理師吳姵瑩說：「休息不只為了走更長遠的路，更是為了自我肯定」一文提到：在休不休息的探索中，我意識到身上生存的焦慮，這份焦慮若沒有被覺察，最終將成為壓垮身心的毒藥。
時值酷暑，撥個空來時代館坐坐，感受一下大自然包圍的空間，有蟲鳴鳥叫、蜂蝶飛舞，2樓有生多中心展出的「驚豔臺灣生物多樣性」，1樓有主題選書，「好好休息」一下，充了電再上路。
書名：好好休息
著者：蔡宇哲［中正大學心理學博士，《哇賽心理學》創辦人兼總編輯。］
蔡佳璇［高雄醫學大學臨床心理所碩士，現職禾好心理治療所，
雙寶媽，同時為《哇賽心理學》Podcast頻道主持人兼執行編輯。］
目錄：
第1章 給認真的你——學會有效休息，好好照顧自己
1-1 累了嗎？請允許自己好好休息
1-2 擺脫身心過勞的「完全休息」
1-3 微休息的重要：精力快充、精神回血
1-4 為什麼你會在白天打瞌睡？
1-5 找到一天中的黃金時刻
第2章 你不是真的累——而是心力消耗、大腦疲倦
2-1 休息，恢復心力、體力與腦力的根本
2-2 假性休息與疲倦的大腦
2-3 中止心力消耗，不被情緒勞動綁架
2-4 日常實踐，讓你心不累、大腦不報廢
第3章 調節壓力與情緒——按下暫停鍵，找回平衡
3-1 關於「自律神經失調」這件大事
3-2 練習STOP，覺察與調節情緒
3-3 正念呼吸：打破大腦慣性，回到當下
3-4 身體掃描：找回身／心／腦的動靜平衡
3-5 轉念，發現人生更多的可能
3-6 自我疼惜，改善與自己的關係
第4章 完全休息指導原則——了解睡眠運作機制
4-1 每天「洗腦」，幫大腦重開機
4-2 睡得好不好，不是靠感覺
4-3 睡眠系統的運作機制
4-4 睡眠債、生理時鐘與清醒系統
第5章 睡好睡滿之必要——睡覺最重要的事
5-1 睡眠問題，帶來高風險性
5-2 怎麼睡，才能有好的深層睡眠？
5-3 常見的5大睡眠迷思
第6章 深休息、全修復——好眠人生實踐法
6-1 了解人體的「兩光原則」
6-2 咖啡、運動與正念生活
6-3 創造合適的就寢環境
6-4 睡前儀式與手機戒斷
6-5 2方法拿回睡眠主控權
第7章 睡眠問題百百種？混合型案例拆解
7-1 快步調Ｘ高壓力｜認真打拚上班族
7-2 白天累Ｘ晚上嗨｜作息顛倒夜貓族
7-3 睡眠不足Ｘ品質不佳｜易憂高敏型
7-4 難入睡Ｘ睡不好｜更年期後50+大人
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