早上搭公車、捷運上班時，除了坐著補眠的人外，其他的人幾乎都在使用手機，有的人追劇，有的人看新聞，有的人學習，令我吃驚的，有的人三支手機並用，全神貫注、低頭奮戰各種遊戲，手忙個不停，因為姿勢不良，或緊張造成的肌肉僵硬在現今這個時代，好像成了家常便飯。久坐不動的行為容易造成肥胖和心血管疾病，這些也是加速認知能力下降的危險因子。
「活動，活動，要活就要動。」不管你是哪一個世代的人，想要獲得健康，一定要擁有良好的運動習慣。人生追求的金錢、地位、財富、事業、家庭、子女都是＂0"，只有身體健康才是"1"。擁有健康就有希望，就擁有未來；失去健康，就失去了一切。
這本書前面有許多專家的推薦序，洪蘭教授提到「我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。」有智慧的父母們，是不是要多陪孩子走向戶外，一起運動，增進親子關係，且有益身心健康。現代人生活壓力很大，書中也提到「運動可以減少肌肉的靜止張力，中斷通往大腦的焦慮回饋迴路，一旦身體鎮定下來，大腦就比較不容易憂慮。運動還能產生讓身心平靜的化學變化。」
柏拉圖說：「為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道：教育與運動」。讓我們給頑固的頭腦一次機會，重新建立身心連結，讓靈光繼續綻放，動起來吧！
書名：運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵
原文作者： John J. Ratey MD, Eric Hagerman
譯者： 謝維玲